บทความ

สุขภาพ

ความงาม

ธุรกิจ

24 มิถุนายน 2564

5 วิธีดูแลผิวหน้า ให้ผิวสวยสุขภาพดีได้ ฉบับคนไม่มีเวลา!

อยากผิวสวย สุขภาพดี แต่ไม่มีเวลาดูแลต้องทำยังไง?

สาวๆ สมัยนี้ เป็น Working Woman กันทั้งนั้น ไหนจะต้องออกจากบ้านแต่เช้า พบปะลูกค้า ประชุมยาวทั้งวัน กว่าจะกลับถึงบ้านก็ค่ำมืด เหนื่อยจนแทบสลบ เวลาดูแลตัวเองก็แทบไม่มี รู้ตัวอีกทีผิวสวยๆ ที่เคยมีก็โทรมซะแล้ว ต้องจัดการดูแลตัวเองและดูแลผิวก่อนสายเกินแก้

5 เคล็ดลับผิวสวยแบบคนไม่มีเวลา

1. ครีมบำรุง พื้นฐานของผิวสวย

เพราะการมีผิวชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมสามารถจะเนรมิตให้ผิวของคุณสวยได้ สกินแคร์จึงเป็นจำ และต้องจัดการดูแลให้ครบทุกขั้นตอนด้วยโทนเนอร์ บูสเตอร์ เซรั่ม มอยส์เจอร์ไรเซอร์ ครีม ฯลฯ แต่สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาลองมองหาสกินแคร์ที่มีคุณสมบัติแบบ all-in-one ที่สามารถช่วยลดขั้นตอนและประหยัดเวลาได้ป็นอย่างดี เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์ที่พร้อมปรับผิวให้ขาวกระจ่างใสได้ในขวดเดียว เป็นต้น และสิ่งสำคัญคือ ห้ามลืมทาครีมกันแดดเป็นอันขาด เพราะจะเป็นตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอันร้อนแรง ทำให้ไม่เกิดฝ้า กระ ผิวหมองคล้ำและริ้วรอยก่อนวัย เพื่อการป้องกันขั้นสุด ขอแนะนำอาวียองซ์ ยูวี เอกซ์เพิร์ท กลูต้า – ออเร้นจ์ เซรั่มกันแดดเนื้อน้ำนมบางเบา ดูแลความชุ่มชื้นและครบทุกการปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดดทั้ง UVA UVB แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟนและอินฟราเรด

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและหุ่นสวยแล้ว ยังทำให้ผิวสวยได้ด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดลมสูบฉีดดี ผิวพรรณจึงดูมีเลือดฝาด แถมเหงื่อที่ออกระหว่างออกกำลังกายยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย แนะนำให้เล่นกีฬาที่กระตุ้นการเผาผลาญและเรียกเหงื่ออย่างคาร์ดิโอ แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ แค่เต้นแอโรบิกวันละ 15-30 นาที ก็ยังดี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการออกกำลังกาย ต้านความเหนื่อยล้าและเสริมความฟิตให้คุณเบิร์นได้ดีขึ้น #MEx ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย ดูแลให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. แฮปปี้อยู่เสมอ

ความเครียดเป็นที่มาของตีนกาและริ้วรอยต่างๆ ทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัย แถมเมื่อเราเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้เป็นสิวง่าย ดังนั้น หากตกอยู่ในสถานการณ์ที่กดดันหรือกระตุ้นให้เกิดความเครียด ควรพาตัวเองออกจากภาวะนั้นโดยเร็ว และหากยังหาสาเหตุไม่ได้ควรหากิจกรรมที่ช่วยปลดปล่อยและผ่อนคลาย อาทิ สูดลมหายใจเข้า-ออกยาวๆ 3 ครั้ง เพราะเมื่อหายใจออกอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงไปด้วย หรือฟังเพลงเพื่อช่วยปรับให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ คิดบวกและพยายามมองโลกในแง่ดี และถ้ามีเวลาเพียงพอก็ควรนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงด้วย เพื่อร่างกายจะได้พักผ่อนและหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยซ่อมแซมผิวหนัง ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์

4. อาหารดี มีประโยชน์

ผิวสวยเริ่มได้จากภายในด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว ควรจำกัดการทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เพราะน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นทำให้ผิวเหี่ยวไว การทานผักผลไม้จะสามารถช่วยได้ เพราะมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลให้ผิวแข็งแรง ไม่เหี่ยวไว โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ล เป็นต้น และเสริมด้วยคอลลาเจนจากปลาทะเลก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้ผิวเด้ง ดูเต่งตึง และต้องไม่ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย และป้องกันผิวแห้งเนื่องจากมีการสูญเสียน้ำ ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว โดยไม่ควรดื่มครั้งละมากๆ แต่ควรจิบตลอดทั้งวัน

5. เสริมอาหารเพื่อผิวสวย

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาบางครั้งการทานอาหารมักจะจบที่อาหารแช่แข็ง ซึ่งเป็นทางเลือกที่สะดวกและรวดเร็ว แต่ทว่าอาหารแช่แข็งเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายและผิวพรรณ พยายามลดอาหารแช่แข็งลงและบำรุงจากภายในให้เปล่งประกายสู่ภายนอก ด้วยการทานอาหารเสริมควบคู่กันไปกับมื้อหลัก เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างเพียงพอ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงช่วยในการบำรุงและเติมเต็มเซลล์ผิวให้สดใสเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน โดยคุณสามารถเลือกเป็นวิตามินรวม หรือเจาะจงเฉพาะหมู่ก็ช่วยได้เช่นกัน อาทิ วิตามินซี วิตามินอี Grape Seed (สารสกัดจากเมล็ดองุ่น) ฯลฯ

ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ว่าคุณจะมีเวลามากน้อยแค่ไหน สิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณมีผิวสวยคือต้องมีวินัยในตัวเอง และหมั่นดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอด้วยนะ

Super Antioxidant Drink บียอนด์ มากิ พลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดน้ำ เครื่องดื่มซูเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์

มากิ พลัส มีมากิเบอร์รีและซูเปอร์ฟรุตรวม 12 ชนิด มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงถึง 249,225 หน่วย/ขวด มีผลไม้จาก 9 ประเทศทั่วโลก เช่น มากิเบอร์รี อาร์ติโช๊ค โกจิเบอร์รี ฯลฯ รวมสารไฟโตนิวเทรียนท์ ดื่มเพียง 25 มล. จะได้รับสารแอนตี้ออกซิแดนท์ เทียบเท่าการทานมะนาว 250 ลูก กล้วย 40 ผล มะเขือ 1.5 กก.

นอกจากนี้ สารเดลฟินิดิน (Delphinidin) ที่มีอยู่ในผลไม้กลุ่มสีม่วงแดงซึ่งพบมากในมากิเบอร์รี มีส่วนช่วยป้องกันและซ่อมแซมโครงสร้างผิวจากการเกิดอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุของริ้วรอย ความแห้งกร้านและผิวเสื่อมดูแก่ก่อนวัย