บทความ

เพราะนานๆ ทีจะออกกำลังกาย เราจึงมักหักโหม แต่บ่อยครั้งที่ลืมสิ่งสำคัญไปข้อหนึ่งคือ เมื่อหักโหม เราจะเหนื่อยง่ายและหมดแรงเร็วกว่าปกติ แทนที่จะทำได้ครบ 30 นาทีตามที่ตั้งเป้าไว้ คนส่วนใหญ่เริ่มกดปุ่มหยุดตั้งแต่ 10 นาทีแรกของการออกกำลังกาย

เพราะเหตุนี้ VO2 Max จึงมีความสำคัญเหมือนอากาศที่เราสูดเข้าปอด เมื่อเรามีค่า VO2 Max สูง เราก็ฟิตมากขึ้น สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น และเผาผลาญ หรือ 'เบิร์น' ไขมันได้มากขึ้น โดยไม่รู้สึกเหนื่อยเหมือนเมื่อก่อน

ถึงแม้ว่าเราสามารถเพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกายได้ด้วยการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (HIIT) วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำเป็นต้น อีกหนึ่งตัวเลือกในการเพิ่ม VO2 Max ให้กับร่างกาย คือการทานอาหารเสริมที่เพิ่มค่า VO2 Max อย่าง #MExFeelTheBurn ที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเรา เมื่อมีออกซิเจนเยอะ กล้ามเนื้อจึงสามารถใช้ออกซิเจนได้อย่างเต็มที่ ทำให้เราสามารถออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แม้ว่าการออกกำลังกายอาจจะดูยากลำบากในบางครั้ง แต่เราก็ไม่ควรลืมเป้าหมายของตัวเอง เราอาจจะไม่เห็นรูปร่างที่ผอมบางทุกครั้งที่เรามองกระจก แต่เราจะแปลกใจกับความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพของเราเอง เพราะการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้รูปร่างเรากลับมาดูดีอย่างเดียว แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และ โรคมะเร็ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ลดความเครียด และทำให้อารมณ์สดใสขึ้น

เมื่อรู้ตัวอีกที… เราจะตกหลุมรักตัวเอง…ที่มีสุขภาพที่แข็งแรง และรูปร่างที่เฟิร์มขึ้น