แนะนำอาหารเสริมวัยทอง พร้อมเคล็ดลับดูแลตัวเองเมื่อเข้าวัยทอง
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_cover_desktop.png)
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_cover_mobile.png)
อาหารเสริมวัยทอง ตัวช่วยสำคัญของคนรุ่นใหญ่ ที่จะคอยช่วยรับมือกับอาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิด เหนื่อยง่าย ใจสั่น นอนไม่ค่อยหลับ ซึ่งทั้งหมดนี้มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่ทำให้รุ่นใหญ่หลายๆ คนเหนื่อยใจและกายจนเกินจะรับมือไหว
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_01.png)
วัยทอง คืออะไร พร้อมเช็กลิสต์อาการเป็นอย่างไร?
วัยทอง (Silver age) นับเป็นช่วงวัยที่บ่งบอกถึงความสำเร็จในช่วงอายุที่ผ่านอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน ความรัก หรือแม้แต่การเงินก็ตาม แต่ทั้งนี้วัยทองก็ยังเป็นวัยที่บ่งบอกถึงความเสื่อมสภาพของร่างกายที่ได้ใช้งานมาอย่างหนักหน่วงได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเมื่ออายุเริ่มก้าวเข้าสู่เลข 4 การเปลี่ยนแปลงภายในอย่างฮอร์โมนที่เคยพลุ่งพล่านในช่วงวัยรุ่น กลับลดลงจนร่างกายรับมือไม่ทัน สร้างความกระวนกระวาย หงุดหงิด อึดอัดใจเสียทุกอย่าง
แม้เพศหญิงจะสามารถพบเจอและสังเกตอาการช่วงเข้าสู่วัยทองนี้ได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับเพศชาย แต่ก็สามารถประสบกับปัญหาวัยทองได้เช่นกัน โดยอาการวัยทองมักจะมีดังนี้
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_02-2.png)
อาการวัยทองด้านร่างกาย
รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง ปวดหัว เมื่อยตัว เหนื่อยง่าย ใจสั่น ร้อนวูบวาบบริเวณลำตัวส่วนบน นอนไม่ค่อยหลับแต่ตื่นเช้าเสมอ บางครั้งมีเหงื่อออกตอนกลางคืน บางครั้งรู้สึกหนาวสั่นแบบไม่มีสาเหตุ รูปร่างเริ่มไม่สมส่วน ลงพุงง่าย เส้นผมและผิวพรรณแห้งกร้าน ขาดความยืดหยุ่น ความต้องการทางเพศลดลง และสำหรับผู้หญิงประจำเดือนจะทิ้งช่วงนานขึ้น ไม่สม่ำเสมอไปจนไม่มีมาอีกเลย
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_03-3.png)
อาการวัยทองด้านจิตใจ
รู้สึกไม่มีสมาธิ หรือสมาธิสั้น หลงลืมบ่อย บางครั้งก็หงุดหงิดง่าย บางครั้งก็รู้สึกวิตกกังวล บางครั้งก็หดหู่ ซึมเศร้าแบบไม่มีสาเหตุ
ซึ่งสาเหตุของอาการวัยทองเหล่านี้ หลักๆ นั้นมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เคยมีในร่างกายผลิตลดน้อยลง ซึ่งความบกพร่องในการผลิตฮอร์โมนนี้ ส่งผลกับการทำหน้าที่ของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายตามมาเป็นอย่างมาก จึงทำให้คนที่เข้าสู่วัยทองรู้สึกไม่สบายตัวไปจนถึงอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย มาดูวิธีการดูแลตัวเองเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง และวิธีรับมือก่อนจะก้าวเข้าสู่วัยทองทั้งเรื่องของการจัดการอารมณ์ อาหารการกิน รวมไปถึงคำแนะนำด้านอาหารเสริมวัยทองกันเถอะ
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_04.png)
3 วิธีรับมือ การดูแลตัวเองและอาหารเสริมเมื่อเข้าสู่วัยทอง
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_05.png)
1. จัดการและเข้าใจอารมณ์
เพราะความกังวลเกี่ยวกับร่างกายที่กำลังเปลี่ยนแปลง ทำให้ภาวะอารมณ์ด้านจิตใจสวิงเหวี่ยงยิ่งกว่าเครื่องเล่นไวกิ้ง แต่ทั้งนี้ก็ยังสามารถดูแลได้ เพียงแค่ต้องหากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายและเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง ที่สำคัญต้องเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมที่หักโหมใช้กำลังเกินไป การเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม พูดคุยกับเพื่อนๆ ในวัยเดียวกัน การบอกเล่าความรู้สึก ความต้องการให้เพื่อนและคนในครอบครัวฟัง ก็เป็นอีกวิธีจัดการความรู้สึกภายในของคนวัยทองได้ดี รวมไปถึงคนในครอบครัวเองก็ต้องยอมรับ ทำความเข้าใจและเอาใจใส่กับสมาชิกที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยทองด้วย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยลดแรงกดดันต่างๆ โดยเฉพาะด้านอารมณ์ความรู้สึกที่จะเกิดขึ้นกับคนวัยทองได้ง่าย
2. ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ
จากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงลดน้อยลง ทำให้ระบบการทำงานของร่างกาย ผิวพรรณและเส้นผมเปลี่ยนไปจนสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะปวดเมื่อย เหนื่อยง่าย ผิวแห้งกร้านจนคัน ผมหงอกมากขึ้น ผมชี้ฟูไม่เป็นทรง ดังนั้น การบำรุงผิวพรรณ เส้นผมและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายรวมถึงจิตใจแข็งแรงขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการรำมวยจีน โยคะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค วิ่งเบาๆ หรือเดินเร็วสลับช้ารอบหมู่บ้าน ต่างก็ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นได้ แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักและรูปร่างให้ดีได้เช่นกัน
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_06.png)
![](https://cdn.ulifespace.com/cdn.shopify.com/s/files/1/0513/1865/3091/files/food-supplement-for-golden-age_07.png)
3. อาหารที่มีคุณภาพ ร่วมกับอาหารเสริมวัยทอง
ในเรื่องของอาหารสำหรับคนวัยทอง สามารถรับประทานได้ทุกอย่างแต่แนะนำให้ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ อย่างโรคยอดฮิตกระดูกพรุน และเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดและหัวใจ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย มีกากใยสูงเพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ตามปกติ และป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบลำไส้ที่อาจเกิดขึ้นได้
รวมถึงควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพื่อช่วยดูแลและชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ภายใน เช่น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดน้ำ ร็อกซ์เบอร์กี้ พลัส ที่สกัดจากผลร็อกซ์เบอร์กี้และซูเปอร์ฟรุตรวม 6 ชนิด ตัวช่วยเติมพลัง ดูแลสุขภาพพร้อมต้านความเสื่อมในเซลล์ (เทโลเมียร์) ชะลอความแก่ให้ร่างกายอ่อนเยาว์ได้ยาวนานขึ้น
นอกจากนี้สำหรับผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทอง อาจจะต้องพึ่งยาเสริมฮอร์โมนทดแทนเพื่อปรับสภาพฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป หรือภาวะหมดประจำเดือน ซึ่งข้อควรระวังคือ ไม่ควรใช้ยาเสริมฮอร์โมนทดแทนติดต่อกันเป็นเวลานาน นอกจากนี้อาจมีอาการข้างเคียงร่วมด้วย เช่น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เวียนหัว คลื่นไส้ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม เราสามารถดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เช่น Perfec Radiance ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ของวัยทอง ทั้งในเรื่องของผิวพรรณและสุขภาพจากภายในได้
![](https://cdn.ulifespace.com/production/cms/article/2024/7/23/669f8ac1731233c85ac594b9.png)
aviance x The KLINIQUE PRO MED
ตัวช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนจากสารสกัดเปลือกสนฝรั่งเศส! #ตัวช่วยเพื่อเธอ
อาวียองซ์ เดอะคลีนิกค์ โปร เมด (aviance x THE KLINIQUE PRO MED)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาวียองซ์ เดอะคลีนิกค์ โปร เมด พร้อมสารอาหารเพื่อผิวสวยจากภายใน เพื่อผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ประกอบด้วย NAD+ บูสเตอร์ ที่จะช่วยกระตุ้นการสร้าง NAD+ จากภายใน พร้อมเปลือกสนฝรั่งเศส (Pycnogenol®) สารสกัดผลทับทิม สารสกัดจากผลมะกอก วิตามินซี ซิงค์ อะมิโนแอซิด คีเลต แอลฟาไลโปอิคแอซิด และวิตามินอี ให้ผิวชุ่มชื้นควบคู่ความกระจ่างใส ไร้ริ้วรอย
แม้ว่าวัยทองของแต่ละคนจะมาถึงไม่พร้อมกัน อาการแตกต่างกันไปบ้าง แต่การดูแลตัวเองให้สุขภาพดีเสมอ ลดละเลี่ยงไลฟ์สไตล์ที่ไม่ได้คุณภาพอย่างการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หันมารับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และอาหารเสริมวัยทองที่ช่วยดูแลปรับฮอร์โมนร่วมด้วย จะช่วยให้ปัญหาวัยทองทั้งในผู้ชายและผู้หญิงกลายเป็นเรื่องเล็กๆ ได้
อ้างอิง sikarin.com ,bangkokhospital.com
สินค้าที่คุณอาจสนใจ
- ราคาสมาชิก
- 4,225 ฿
- ราคาปกติ
- 5,280 ฿
- ราคาสมาชิก
- 4,225 ฿
- ราคาปกติ
- 5,280 ฿